Вступ
Ефірні олії — це потужний інструмент для покращення фізичного та емоційного стану. Суміші ефірних олій, такі як продукція doTERRA, створені для вирішення конкретних завдань: від зняття стресу до підтримки імунітету. Але як обрати відповідну суміш, яка відповідає вашим потребам? Цей покроковий посібник допоможе вам зробити усвідомлений вибір і ефективно використовувати суміші ефірних олій для досягнення ваших цілей.
Крок 1: Визначте свою мету
Перший крок у виборі суміші ефірних олій — чітко сформулювати, чого ви хочете досягти. Різні суміші призначені для різних завдань. Перш ніж обирати суміш, подумайте, чого ви хочете досягти. Ось кілька поширених цілей:
- Зняття стресу та покращення сну: Для релаксу після напруженого дня.
- Підвищення енергії: Для бадьорості та концентрації.
- Зміцнення здоров’я: Для захисту від застуд або підтримки імунітету.
- Догляд за тілом: Для зняття болю або покращення стану шкіри.
- Підтримка травлення: Для полегшення дискомфорту в шлунку.
Визначте, що для вас є пріоритетним, щоб звузити вибір відповідних сумішей. Чітка мета допоможе вам обрати суміш, яка працюватиме на результат.
Крок 2: Зверни увагу на ароматичні ноти
Суміші doTERRA — це не просто випадкові комбінації олій. Вони створюються за принципом ароматичної композиції, де враховуються:
- Верхні ноти (те, що ти відчуваєш одразу)
- Середні ноти (розкриваються через 5–10 хвилин)
- Базові ноти (тримаються найдовше, “фон”)
Знаючи склад суміші та ароматичні ноти, ти можеш припустити, чи сподобається запах особисто тобі.
Визнач, які ноти тобі подобаються
Як орієнтуватися за ароматичними нотами у сумішах ефірних олій. Ось невелика таблиця з групами ароматів та їхнім описом. Суміші складаються з кількох ефірних олій. Спробуй визначити, які з них тобі подобаються, а які — ні. Якщо ти вже знаєш, які запахи тобі подобаються або не подобаються, це дуже допоможе:
💡 Наприклад, якщо тобі не подобається запах лаванди — не варто брати Serenity, тому що це один із її основних компонентів.
| Група | Характер аромату | Приклади ефірних олій | Враження |
|---|---|---|---|
| Цитрусові | Свіжі, яскраві, легкі | Апельсин, лимон, бергамот, лайм | Радість, енергія |
| М’ятно-ментолові | Охолоджуючі, бадьорі | М’ята, евкаліпт, розмарин | Чистота, концентрація |
| Квіткові | Ніжні, солодкуваті | Лаванда, іланг-іланг, жасмин, неролі | Затишок, жіночність, розслаблення |
| Деревні | Теплі, заземлюючі | Кедр, сандал, ветивер | Спокій, впевненість |
| Пряні | Гострі, зігріваючі | Кориця, гвоздика, імбир, чорний перець | Затишок, захист |
| Зелені/трав’яні | Свіжоскошена трава, чай | Базилік, петітгрейн, меліса | Тонус, легкість |
| Смоли та бальзами | Глибокі, медові, терпкі | Ладан, мирра, бензоїн | Медитація, духовна глибина |
Основні типи ароматів і кому вони підходять:
1. Деревний, заземлюючий
- Основні ноти: ялина, ладан, кам’яна сосна, блакитна пижма
- Кому підійде: тим, хто любить теплі, “природні” запахи, не любить різкі аромати
- Не підійде, якщо хочеться чогось яскравого, квіткового або м’ятного
2. Квітковий, розслабляючий
- Основні ноти: лаванда, іланг-іланг, римська ромашка, сандал
- Кому підійде: любителям ніжних і солодкувато-квіткових ароматів, ідеальний на ніч
- Не підійде, якщо ви не переносите лаванду
3. Цитрусовий, солодкий
- Основні ноти: апельсин, мандарин, бергамот, грейпфрут, ваніль
- Кому підійде: тим, хто любить фрукти, солодкість, легкість
- Не підійде, якщо дратують солодкі або цитрусові ноти
4. Ментоловий, “лікувальний”, чистий
- Основні ноти: м’ята, евкаліпт, лавр, чайне дерево
- Кому підійде: якщо подобається запах м’ятних цукерок, свіжості, відчуття “чистоти”
- Не підійде, якщо м’ята викликає дискомфорт
5. Пряно-цитрусовий, насичений
- Основні ноти: апельсин, кориця, гвоздика, евкаліпт
- Кому підійде: якщо любите зимові аромати, спеції, затишні запахи
- Не підійде, якщо прянощі викликають головний біль
Крок 3: Визначтеся зі способом застосування
Так, спосіб застосування значно впливає на вибір суміші ефірних олій, тому що:
- Деякі суміші краще працюють через певний спосіб застосування
- Деякі не підходять для нанесення на шкіру без розведення
- Деякі небезпечні для ванн або внутрішнього прийому
- А у деяких просто нерозкритий запах у дифузорі, якщо їх основа — смоли або важкі ноти
Основні методи використання:
- Ароматерапія: Використовуйте дифузор для розпилення суміші в приміщенні.
- Нанесення на шкіру: Розбавте суміш базовою олією (наприклад, кокосовою) у пропорції 1:10 і використовуйте для масажу.
- Інгаляції: Додайте 2–3 краплі суміші в миску з гарячою водою і вдихайте пару.
- Ванни: Розчиніть 5–10 крапель суміші в емульгаторі (наприклад, молоці) і додайте у ванну.
🌬 1. Аромадифузор
(розсіювання в повітря через ультразвук або воду)
✔ Підходить для більшості сумішей — найуніверсальніший спосіб.
🔹 Переваги:
- Швидко діє на настрій і загальний стан
- Підходить для всієї сім’ї
- Заповнює всю кімнату м’яким ароматом
🔹 Ідеальні для дифузора:
- Citrus Bliss, Cheer, Elevation — бадьорість і енергія
- Serenity, Peace — для сну та розслаблення
- Air, Easy Air — для дихання та свіжості
- On Guard — для захисту в сезони застуд
🔹 Не рекомендовано:
- Дуже густі та смолисті олії (наприклад, Vetiver, Myrrh) — можуть засмітити дифузор
- Суміші з сильним пряним запахом (можуть бути занадто різкими в невеликому приміщенні)
🧴 2. Нанесення на шкіру (аромаролер, масаж, точки пульсу)
Важливо: майже завжди потребує розведення в базовій олії (наприклад, фракціонованій кокосовій).
Готові ролери dōTERRA Touch уже розведені — їх можна використовувати безпечно.
🔹 Переваги:
- Точковий і тривалий вплив
- Можно носити з собою (ролер)
- Зручно наносити перед сном, вранці, при стресі
🔹 Відмінно підходять:
- Adaptiv, Balance, Serenity Touch — на зап’ястя, шию, стопи
- Deep Blue — при болях і напруженні
- PastTense — при головному болю, перевтомі
🔹 Обережно:
- Не всі суміші безпечні на відкриті ділянки шкіри або при сонці (особливо цитрусові — фототоксичні)
- On Guard — містить корицю, може подразнювати чутливу шкіру
💨 3. Інгаляції (з долоні, з арома-аксесуара або інгалятора)
🔹 Переваги:
- Швидка дія (особливо при тривозі, втомі)
- Можна використовувати в дорозі або на роботі
- Не потрібне обладнання
🔹 Підходять:
- Air / Breathe, Easy Air — при закладеності носа, для дихання
- Adaptiv, Peace, PastTense — при тривозі та стресі
- Motivate, Citrus Bliss — для фокусу та бадьорості
🔹 Як застосовувати:
Крапля олії на долоню → розтерти → скласти долоні «човником» і глибоко вдихнути.
Можна використовувати аромакулони, інгалятори, серветки.
🛁 4. Ванна з ефірними оліями
Важливо! Ефірні олії не розчиняються у воді — їх обов’язково потрібно попередньо змішати з емульгатором:
- з морською/англійською сіллю
- з базовою олією
- з молоком або медом
🔹 Переваги:
- Глибоке розслаблення
- Вплив і через шкіру, і через ніс
- Особливо хороша на ніч
🔹 Підходять:
- Serenity, Balance, Peace — для зняття напруги
- Citrus Bliss — для енергетичної ванни
- Air — при застуді, для прогрівання
🔹 Не рекомендовано:
- Сильні пряні суміші (On Guard) — можуть подразнювати шкіру
- Без розведення — небезпечно!
Якщо ви ще не визначилися зі способом застосування:
Оберіть універсальну суміш, яку можна використовувати в усіх варіантах
Наприклад:
| Суміш | Підходить для дифузора | Наносити на шкіру | Ванна | Інгаляції |
|---|---|---|---|---|
| Balance | ✔️ | ✔️ (в розведенні / Touch) | ✔️ | ✔️ |
| Serenity | ✔️ | ✔️ | ✔️ | ✔️ |
| Adaptiv | ✔️ | ✔️ (Touch) | ✔️ | ✔️ |
| Citrus Bliss | ✔️ | ✔️ (не на сонці) | ✔️ | ✔️ |
| Air | ✔️ | ✔️ (в області грудей) | ✔️ (інгаляційна) | ✔️ |
💡 Порада, якщо тільки починаєте:
- Купіть універсальну суміш, яку можна використовувати в дифузорі та наносити на шкіру (наприклад, Adaptiv або Balance)
- За можливості — оберіть у версії Touch (ролер), щоб можна було одразу застосовувати. Якщо потім з’явиться дифузор або захочете робити ванну — суміш уже підходитиме
- Дотримуйтесь дозування: Не використовуйте забагато олії, особливо в дифузорі або на шкірі.
- Консультуйтеся з професіоналами: Якщо ви не впевнені у виборі, зверніться до ароматерапевта або консультанта.
Крок 4: Експериментуйте та відстежуйте результати
Після вибору суміші почніть використовувати її відповідно до інструкції. Наприклад:
- Для ранкової енергії додайте 3–4 краплі в дифузор.
- Для зняття м’язового болю нанесіть на проблемну зону після розведення з базовою олією.
- Для покращення сну використовуйте олію в дифузорі за 30 хвилин до сну.
Ведіть щоденник, щоб відстежувати, як суміш впливає на ваш стан. Це допоможе зрозуміти, чи підходить вона вам, чи варто спробувати іншу.
Висновок
Вибір суміші ефірних олій — це процес, який вимагає уваги до ваших цілей, уподобань і безпеки. Дотримуючись цього покрокового посібника, ви зможете підібрати ідеальну суміш doTERRA для релаксу, енергії, імунітету або догляду за тілом. Почніть із визначення мети, вивчіть асортимент doTERRA, перевірте склад і аромат, і не забувайте про тестування на алергенність. З правильною сумішшю ви зможете покращити своє самопочуття та якість життя.
